冬季養生食補小常識

冬季是養生的好季節，養生肯定是離不開(kāi)食補了。所以說(shuō)在冬季，就別想著(zhù)節食減肥，或者不吃油膩的食物減肥了，別體重沒(méi)減下來(lái)還傷了身體。冬季身體是最需要溫暖的，換句話(huà)說(shuō)就是需要熱量會(huì )更多，吃高熱量的食物能是身體變得暖暖的。

那么關(guān)于冬季食補養生的常識，給大家總結一些：

1、冬季用大棗、紅糖、桂圓、生姜熬湯可以起到促進(jìn)血液循環(huán)流通、益氣補血、安神驅寒的功效。

2、冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的食物，可以起到驅寒解表、促進(jìn)血管擴張、改善體表血液循環(huán)，使大家全身暖和。

3、冬季可以用西洋參泡茶，能夠起到益氣潤肺、滋陰補陽(yáng)的功效，對于體質(zhì)較弱的中老年人有益冬季養生保健。

4、冬季常吃一些芝麻和花生，可以對身體起到增強御寒能力、擴張血管促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

5、冬季可適當吃點(diǎn)生姜，人們常說(shuō)“冬有生姜，不怕風(fēng)霜”。常食生姜能促進(jìn)血液的循環(huán)，可發(fā)汗，并有促進(jìn)胃液分泌以及腸管蠕動(dòng)，幫助消化，增進(jìn)食欲的作用。生姜還有抗氧化作用，臨床上常將生姜用于外感風(fēng)寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等癥的輔助治療。

6、 冬季不能忽視飲水，有不少人認為冬季寒冷，人體出汗少，可以少飲水或不飲水，這種認識是錯誤的。冬天雖然人體出汗少，但組織液通過(guò)皮膚蒸發(fā)也可失去不少水分，一個(gè)成年人一天要失去約600毫升水，這種水蒸發(fā)是在不知不覺(jué)中進(jìn)行的，故也稱(chēng)“無(wú)感蒸發(fā)”。人在呼吸時(shí)，也會(huì )失水，呼吸道在吸進(jìn)氧氣排出二氧化碳時(shí)，必須保持表面的濕潤，每天僅此就要消耗掉500毫升水，加上排便失水，人體一天排出的水分約在2500毫升左右。冬季人體只要損耗5%的水分而未及時(shí)補充的話(huà)，皮膚就會(huì )皺縮，肌肉也會(huì )變得軟弱無(wú)力，體內代謝產(chǎn)物滯留，人便會(huì )感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無(wú)力，甚至還會(huì )誘發(fā)更為嚴重的疾病。

溫馨提醒，女性朋友，特別是體寒的朋友，除了在外表加衣御寒，更應該注重在冬季養生，增加身體的耐寒程度。